时间: 2024-04-23作者: 北京德胜门中医院皮肤科
现代社会节奏越来越快，压力越来越大，长久失眠，会使身体感觉疲劳，对大脑有所影响，可能会出现轻度的抑郁、焦虑等疾病，特别注意的是，白癜风患者失眠可能会加重白斑的扩散。为了使白斑早点消失，患白癜风的患者要学会自我调节，特别是保证充足的睡眠。那么白癜风患者应该怎样远离失眠的困扰呢？
北京德胜门中医院皮肤科岑和建议广大白癜风患者注意以下几点：
第一，睡觉时比较好拉上窗帘，让室内呈现黑暗状态或者买眼罩遮挡，有助于睡眠的提升。
第二，室内要保持正常温度，不宜过高或者过低，理想温度为21-24度之间。
第三，睡前比较好不要看过于刺激的电视剧，减少玩手机电脑的时间，保证大脑保持一个舒缓的状态，可以听一些促进睡眠的音乐，让大脑处于放松状态。
第四，尽量选择早些休息，不要熬夜，在固定的时间躺在床上，睡前半小时不喝大量的水，不吃零食，睡觉前比较好去一趟卫生间，避免起夜的干扰。
第五，饮食方面要规律，减少油腻食物的摄入，睡前避免喝咖啡浓茶等。
第六，睡前可用热水泡脚，微烫即可，可以使身心放松。
第七，保持心情愉悦，不要带着悲伤的情绪进入睡眠。
北京德胜门中医院皮肤科提醒广大白癜风患者，在患病时应迅速的诊断发病原因并积极治疗，以免耽误病情，另外还要配合充足的睡眠、合理的饮食、积极锻炼，保持乐观的心态。
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