毛发色泽明亮、皮肤光泽明显、精神饱满。

1、缺乏维生素H使人头皮屑增多，容易掉发，少年白发。 2、缺乏维生素H会引起肤色暗沉、面色发青、皮肤炎。 3、缺乏维生素H易导致忧郁、失眠、容易打瞌睡等神经症状。 4、缺乏维生素H会令人容易疲倦、慵懒无力、肌肉疼痛。 生物素缺乏的体征包括皮炎、湿疹，萎缩性舌炎，感觉过敏，肌肉痛，倦怠，厌食和轻度贫血、脱发。