荷尔蒙失调症预防

　　1、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大宗植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演首要角色，尤其是黄豆，可以转变体内激素的分泌。临床医学钻研显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别 快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身材新陈代谢在碳水化合物的处理 上会出现问题。

　　要进步睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行磨炼，可使睡眠维持安稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有利益。

　　3、多多泡澡

　　泡澡是保持身心平衡最简略的法子 之一，利用高温重复入浴的法子 ，可以增进血管压缩、扩大。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中耗损大宗能量，效果 相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能增进老旧角质更新，维持肌肤光滑过细。

　　但是心脏不好的人并不适宜常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩大，增进全身血液循环，同时达到 健身的目标。精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！

　　4、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身材对于废物、毒素等物质 的排出速度。正确 的按摩伎俩，能保持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理 体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动 淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加茂盛，供给细胞更多增进代谢的营养 素和赞助 脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　5、身材健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大增进自身代谢的能力 ，不但不会侵害健康，定期献血还是保持健康的法子之一。因此，只要身材健康，符合献血条件，还是去尽任务吧。

　　6、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是--血汗管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变 成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包孕保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质 。