时间: 2024-05-19作者: 武汉广爱医院精神心理科
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行康复治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于促进睡眠。因为规律的运动可以帮助消耗能量，提高身体疲劳感，进而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑，促进身心放松，从而改善失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗通过刺激穴位来调节神经系统功能，一般由专业医师操作，在门诊环境中完成。研究显示，针灸能够影响大脑内神经递质平衡，具有镇静作用，对于治疗顽固性失眠有效。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，包括草药和方剂，通常需要连续服用一段时间。传统中医学认为，失眠多因心脾两虚所致，通过补益气血、安神定志可改善症状。
此外，睡前应避免摄入咖啡因及酒精类饮品，前者可兴奋中枢神经系统，后者会影响睡眠质量。建议营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，避免光线干扰，有助于促进睡眠恢复。
团队介绍 MORE+
金明胜 主治医师
擅长：失眠、抑郁症、精神分裂、精神障碍、精神分裂症、心理障碍、神经衰弱、头痛头晕、戒瘾、婚姻家庭、两性情感、亲子关系、儿童心理咨询、青少年心理成长等精神心理疾病
段娜 心理咨询师
擅长：擅长情绪压力（抑郁、焦虑、睡眠障碍、强迫、双向情感障碍等）、催眠咨询（应激性创伤性修复、成长性创伤修复、压力释放等）、青少年儿童心理（厌学、网瘾、青春期叛逆、人际关系、亲子关系等）、婚姻家庭（夫妻矛盾、情感危机、出轨离婚、婆媳关系等）、个人成长（自我探索、迷茫自卑、原生家庭影响等）、恋爱情感（长期情感维护、亲密关系障碍、失恋创伤修复与疗愈等）。
阮震 心理咨询师
擅长：青少年心理发展问题、厌学、亲于沟通障碍、婚烟情感问题、家庭问题人际交往、压力与情绪的管理。 擅长疗法：系统式家庭治疗、精神分析治疗、SFBT焦点解决短期治疗。
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