时间: 2024-04-26作者: 太原科大精神心理专科
晚上经常失眠多梦可以考虑饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法是通过调整日常饮食结构来改善睡眠质量的一种方法。睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米、莲子等。中医认为失眠多梦与心脾两虚有关，而上述食物具有一定的养血安神作用，从而辅助缓解失眠多梦的症状。
2.中药调理
中药调理是指服用有镇静催眠效果的中药材来调节身体内部环境，促进睡眠。常用方剂包括柴胡加龙骨牡蛎汤等。这些草药能够平抑肝火、宁心安神，对于因情志不畅导致的心烦不宁、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位并用细针刺入皮肤，在专业人士指导下完成操作过程。针灸可调节自律神经系统功能紊乱状态，促进神经递质平衡恢复常态；同时也能间接影响内分泌系统工作模式，进而实现稳定情绪及改善精神状态目的。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯。治疗通常由专业心理医生引导，在约定时间内完成。此疗法认为失眠可能是由于对失眠的担忧和焦虑所致。通过减少对失眠的关注和减轻相关负性情绪反应，可能有助于改善睡眠质量。
建议患者定期进行适度运动，如散步或瑜伽，可以帮助放松身心，促进睡眠。但需注意避免剧烈运动引起过度兴奋，影响入睡。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
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