时间: 2024-04-23作者: 南宁脑博仕医院
老人失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食调理
饮食调理包括调整晚餐时间、减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、茶和酒精，并增加一些有助于睡眠的食物。某些食物和饮料含有促进睡眠的物质，如牛奶中的色氨酸；而避免刺激物可减少影响睡眠的因素。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，通常包含具有镇静作用的草药，如黄连、龙骨等。服用方式多为口服汤剂或丸散。这些草药能够平抑心火、安神定志，从而改善因心火旺盛导致的失眠。但需注意个体差异及可能产生的副作用。
3.针灸疗法
针灸治疗由专业医师操作，在特定穴位上施行刺络放血法。一般情况下，每次治疗持续30-60分钟。此方法通过调节气血流通来缓解压力和焦虑状态，进而改善睡眠质量。对于存在皮肤感染或出血倾向者应谨慎使用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列面谈和技术训练，旨在改变不良睡眠观念和习惯。疗程长度不一，通常需要数周至数月时间。CBT-I可以帮助纠正错误的睡眠观念，建立健康睡眠模式。适合于长期失眠且对其他治疗无效者。
老年人失眠时，家属应注意营造安静舒适的睡眠环境，保持规律作息，避免睡前使用电子产品，有助于改善睡眠质量。
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