时间: 2024-05-06作者: 云南中西医结合医院精神科
神经性失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法促进睡眠、松弛训练、认知行为疗法、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，可辅助改善失眠。食物中含有一定的营养物质及微量元素，能够起到养心安神的作用，从而缓解失眠的症状。
2.运动疗法促进睡眠
睡前适当运动可以帮助消耗体能，提高身体疲劳感，促进睡眠。运动过程中会刺激大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有抑制兴奋的作用，因此有助于改善失眠。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方法，在睡前进行可帮助减轻身心压力，改善失眠状况。此方法通过引导个体关注身体各部位的感觉来达到放松效果，从而减少因紧张焦虑导致的失眠发生概率。
4.认知行为疗法
由专业心理医生指导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式；其长期效果优于单纯药物治疗。
5.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按医嘱服用一段时间。中药可通过调节脏腑功能来改善失眠症状；且无明显副作用，适合长期使用。
此外，建议患者保持规律作息，避免过度劳累，有助于改善失眠症状。若上述措施无效或症状持续存在，应及时就医寻求专业帮助。
团队介绍 MORE+
林智 主任医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、情感障碍，强迫症、精神分裂症、狂躁症、癔症、神经症、神经表器、疑病症、恐惧症，更年期综合症、神经官能症及青少年心理障碍等精神心理疾病的诊断与治疗有独到的见解，深受患者好评。
刘爱静 主治医师
擅长：婚恋家庭、亲子关系、婚前心理辅导、青少年心理辅导（学习压力、考试焦虑、厌学、人际关系等）、焦虑、抑郁、更年期心理辅导、身心疾病等方面的分析和治疗 。熟谙精神分析法、催眠、意象对话、身心整合疗法等多种认知行为疗法。
刘宪华 主治医师
擅长：各种焦虑症、抑郁症、强迫症、双相障碍等心理疾病的咨询与治疗。儿童心理咨询、青少年心理咨询、婚姻情感心理咨询、亲子及人际关系等问题的分析与治疗。
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