时间: 2024-05-02作者: 广州脑博仕医院
失眠可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过食物补充促进睡眠的营养素，同时减少因刺激性物质导致的入睡困难。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙眼肉、茯苓、远志等中药材来改善睡眠质量。上述药物具有养血安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
3.运动疗法
建议选择有氧运动，如慢跑、游泳等，在清晨或者傍晚进行锻炼。规律的身体活动可以帮助提高白天的精神状态，晚上更容易产生疲劳感从而帮助入眠。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后仍然存在严重的睡眠障碍或其他相关健康问题，则应及时寻求专业医疗帮助。
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